- O sono tem uma série de funções muito importantes para manter nosso organismo funcionando adequadamente.
A falta dele afeta nosso humor, nossas reações às pessoas e situações cotidianas, além de contribuir para desenvolver ou agravar transtornos mentais.
A higiene do sono são novos hábitos que auxiliam a transformar a nossa noite de sono em um momento agradável e nos ajudar a recuperar energias para o dia seguinte.
Os idosos costumam apresentar problemas para dormir e por isso a higiene do sono se faz extremamente necessária nesta fase da vida.
Algumas importantes medidas para a higiene do sono:
- Evitar ou minimizar o uso de cafeína, cigarros, estimulantes e álcool,
- Evitar longos cochilos durante o dia,
- Verificar o efeito dos medicamentos para as doenças crônicas no sono,
- Evitar refeições pesadas na hora de dormir,
- Descansar e se recolher no mesmo horário todos os dias,
- Descansar e se recolher no mesmo horário todos os dias.
No Recanto Conviver a higiene do sono é rigorosamente seguida de forma a melhorar a qualidade do descanso de nossos vovôs e vovós.
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